怎么樣擺脫亞健康 亞健康常見的十大癥狀表現(xiàn)。亞健康是一種很常見的健康狀態(tài)。我們現(xiàn)代人很多都處于亞健康。這是一種介于健康和非健康的狀態(tài)。
怎么樣擺脫亞健康?
善待壓力
雖說有壓力才有動(dòng)力，但若壓力沒有很好地消化或轉(zhuǎn)化便會(huì)衍生新的問題，比如疲倦感。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞環(huán)境中解脫出來，逐漸提髙對(duì)外來刺激的承受能力，增強(qiáng)心理抗病能力。有確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而增加自我壓力，使得內(nèi)心不堪一擊。
均衡營(yíng)養(yǎng)
合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營(yíng)養(yǎng)，維持生命的重要渠道，《醫(yī)學(xué)心悟》主張“莫食膏粱，淡食為最”，告戒人們要飲食有節(jié)，合理搭配，平衡營(yíng)養(yǎng)，既要吃雞鴨魚肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念，飲食合理，能降低疾病發(fā)病率。
保障睡眠
睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。睡眠過多會(huì)傷氣，過少會(huì)損精耗神。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題，值得引起高度警覺，所以每天務(wù)必要保證有足夠的睡眠時(shí)間，以使次日神清氣爽。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是人們養(yǎng)生健身的法寶。保持經(jīng)常性的適度的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可扶助人體“正氣”。華佗曾說：“血脈流通，病不得生。譬如戶樞，不朽是也”。運(yùn)動(dòng)雖可以提高機(jī)體抵抗力，但運(yùn)動(dòng)不要超過自身的承受能力，青壯年、體質(zhì)好的人可根據(jù)身體情況確定運(yùn)動(dòng)量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太極拳、做保健操或利用一些器械輔助鍛煉都可達(dá)到強(qiáng)身健體，扶助正氣，增強(qiáng)體質(zhì)，告別亞健康。
亞健康常見的十大癥狀表現(xiàn)
心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。
汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。
四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。
潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。
口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。
體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適)，且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性-病變。
怎么樣擺脫亞健康 亞健康常見的十大癥狀表現(xiàn)。溫馨提示：亞健康不是疾病，但是可以理解為是疾病的前驅(qū)階段，如果一直任由這種狀態(tài)長(zhǎng)期發(fā)展下去，就會(huì)演變成為疾病，因此積極的預(yù)防疾病是非常重要的。
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