一、每日早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間，最好不要低于八小時(shí)睡眠，堅(jiān)決改掉熬夜習(xí)慣。
二、增加體育鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，比如公園 每天鍛煉在四十分鐘以上，每天堅(jiān)持 就能讓人體力充沛，精力旺盛。
三、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，早餐要吃好,說的就是這樣，早餐攝取大部分熱量以便供給人體充足的熱量。切忌不吃早飯。
四、平衡飲食很重要。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豆腐，雞蛋 瘦肉等，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，少鹽少油，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.春季是呼吸道疾病的多發(fā)期。富含維生素A的食物能夠預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。
七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物，補(bǔ)充維生素。
九、口腔健康知識
1.刷牙杯子用瓷杯，比較容易清洗，有益于口腔健康，
2. 買保護(hù)牙齦的牙膏，注意刷牙手法
3.飯后用清水漱口，晚上刷完牙用漱口水漱口
4.做有氧運(yùn)動，保持心肺功能健康。
十、不吃的過飽，也不能不餓就不吃晚飯，不吃過甜的，過辣的 吃的有營養(yǎng) 不隨意。
十一、練瑜伽，普拉提增加肌肉力量，尤其是核心肌群。
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